如何应对暑假的健康问题?
1. 充足的睡眠
- 每天至少睡 7-8 小时。
- 充足的睡眠可以帮助身体恢复并抵抗暑热。
2. 水的充足饮用
- 每天至少喝 8 glasses 的水。
- 水可以帮助身体保持水分，保持身体温度稳定。
3. 适度的运动
- 在炎热的天气中，适度运动可以帮助保持身体温度稳定。
- 避免在高温下进行剧烈运动。
4. 避免热源
- 热源如热水、咖啡、饮料等，在高温下非常危险。
- 避免在炎热的天气下坐在热源旁边。
5. 适度的饮食
- 避免吃热、油腻的食物。
- 摄入富含水分的食物，如水、水果、蔬菜等。
6. 保持皮肤健康
- 使用防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。
- 定期清洗皮肤，保持皮肤清洁。
7. 避免过度使用空调
- 空调可以帮助降低温度，但过度使用可能会使身体更加热。
- 避免在高温下使用空调。
8. 监控体温
- 了解你的体温，不要超过 102°F（39.4°C）。
- 如果你的体温超过 102°F（39.4°C），请立即寻求帮助。
